10 façons faciles de vous motiver à courir, En marche

Courir, c’est bien… mais parfois, ce n’est pas aussi gratifiant que d’autres fois. Peut-être que tu ne le sentais pas ou peut-être que le temps était contre toi, ou peut-être que c’est ta motivation qui fait défaut. Si c’est le cas, voici 10 façons simples de vous remettre sur les rails.

1. Écoutez quelque chose de différent

C’est facile de battre la voix qui vous dit de ne pas courir si vous ne pouvez pas l’entendre. Il a été démontré que la musique a un grand impact sur la performance, donc changer ce que vous écoutez peut changer, changer votre façon de jouer. Le truc, c’est de vraiment mélanger votre style. Si vous écoutez les mêmes chansons à chaque passage, changez-les pour les meilleurs morceaux d’aujourd’hui. Si vous écoutez déjà des rythmes endiablés, écoutez plutôt un podcast ou un livre audio – accrochez-vous à l’un d’entre eux et vous serez à la recherche d’excuses pour aller courir, pas pour rester sur le canapé.

2. Suivez vos parcours

Un défi externe peut être un puissant facteur de motivation pour surmonter celui qui vient de l’intérieur, surtout lorsque vous manquez de temps ou que la météo est contre vous. Si vous suivez déjà votre course à pied, vous aurez une excellente base à bâtir pour vous fixer un objectif personnel. Il peut s’agir d’une course plus rapide sur une certaine distance, que vous essayez une fois par semaine, ou peut-être de pousser votre plus longue distance, ou de l’élévation, ou encore des courses totales que vous faites en un mois. Le but est d’avoir une sorte d’objectif personnel pour mesurer chaque course, ce qui vous donne plus de raisons d’y aller avec un but en tête.

Lorsqu’il s’agit de stimuler la motivation, le rôle de l’apparence a un grand rôle à jouer. Lorsque le fait d’enfiler votre équipement de course vous rend confiant et prêt à performer, alors vous avez écrasé une autre excuse que votre rival intérieur aime cibler. Cet effet est encore renforcé si vous savez que votre kit n’est pas seulement superbe, mais qu’il est aussi agréable à porter. C’est pourquoi On Performance Running Gear et les chaussures de course à pied sont conçues en tenant compte des facteurs esthétiques et sportifs. Si vous vous sentez prêt à courir en enfilant simplement votre train de roulement, votre rival intérieur n’aura aucune chance. Pour maintenir cette positivité même si les éléments sont contre vous, renforcez la garde-robe de votre coureur avec l’essentiel pour toutes les conditions météorologiques.

6. Modifiez la façon dont vous mesurez votre course à pied

Si vous courez toujours pendant une heure, changez-le plutôt pour courir 15 kilomètres, peu importe le temps que cela prend. Si vous courez toujours au même endroit et sur le même parcours, courez plutôt pendant un certain temps et quand votre chronomètre se déclenche, courez en arrière. Le but de cet exercice est de varier votre motivation et d’essayer différentes choses qui vous permettent de vous concentrer moins sur la fin et plus sur le voyage lui-même, en brisant la routine et en trouvant un nouvel intérêt dans votre façon de courir. Avec le temps, par exemple, vous pouvez vous concentrer sur la forme ou le changement de votre respiration. Changer vos objectifs vous donne la liberté d’essayer de nouvelles choses.

7. Lire un livre sur la course à pied (ou regarder un film dessus)

Les humains sont nés pour courir, mais beaucoup d’entre nous ne comprennent pas la mécanique derrière ce qui fait que le corps humain est si bon pour courir de longues distances. Ou de l’histoire des grands coureurs et des grandes courses. Ou de ce qui entre dans la fabrication d’une chaussure de course. Le fait est que, lorsque vous avez une compréhension plus profonde de quelque chose, vous vous y intéressez davantage, et courir n’est pas différent. Éduquez votre compétiteur intérieur en trouvant un livre ou un film où le thème principal est en cours d’exécution. Voyez comment cela vous donne à son tour de nouvelles raisons (et appréciation) de courir. L’inspiration suivra, à mesure que les blocages mentaux s’estomperont.

« Courez souvent. Courez longtemps. Mais ne t’éloigne jamais de ta joie de courir. » – Julie Isphording, coureuse de fond olympique

8. Faites plus d’exercices dans votre course à pied

Courir, ce n’est pas seulement se déplacer d’un point A à un point B le plus rapidement possible. Beaucoup de sports impliquent la course à pied, du soccer au hockey en passant par le CrossFit. Pour mettre un nouveau ressort dans votre démarche, essayez d’intégrer des aspects d’un autre sport dans votre course, le plus facile étant un entraînement corporel. Une simple séance d’entraînement de départ à suivre pour avoir un avant-goût de cette approche d’entraînement mixte est :

  • Courez 3km
  • Faire 3 séries de : 25 pompes, 35 redressements assis, 25 bains de bras, 1 minute de repos entre chaque.
  • Faire 3 séries de : Sprint de 50 mètres, 2 minutes de repos entre chaque sprint.
  • Faire 3 séries de : 15 fentes alternées sur chaque jambe avec 1 minute de planche par la suite et 1 minute de repos entre les deux.
  • Courir 3km jusqu’à la maison

Si vous cherchez à modifier votre entraînement, le Cloud X est conçu spécialement pour les coureurs qui aiment remixer leurs entraînements. La chaussure de course à pied la plus légère du marché, elle est conçue pour un entraînement sans effort, tout en étant soutenue, même lorsqu’elle est poussée par des mouvements explosifs. Les nouvelles éditions noir et blanc du Cloud X sont aussi spécifiquement inspirées par le défi intérieur du coureur.

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